bialko z kreatyna

[...] zasadzie od pol roku nie uzywam zadnych supli poza SP80 i carbo on Sonbatego ( chyba ze sypie on cos tam ekstra i multiwitaminy A zakupy w pierwszej kolejnosci to bylyby: bialko fish oil / flax Vit C / b complex / bet-caroten Multiwitamina ZMA BCAA Glutamina ( tez panuje na forum jakies dziwne przeswiadczenie ze nie jest nic warta ) Kreatyna [...]

Osobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, [...]

Hm... Skoro coś ci dolega to proponowałbym ograniczyć się do normalnych posiłków. Jedz trochę jajek i twarogu zamiast powiększać kamyczek. Z tego co można przeczytać to zejście kamienia z nerki ma skalę bolesności 1. Dlatego jest nazywane "porodem kamienia". Nikomu nie życzę. Sam się chyba przejdę do lekarza na sprawdzenie... dobrze że [...]

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : perfekt Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, omega 3 . bialko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ponizej zrzuty z diety w DT i w DNT 4x silownia 3191 kcal 15% białka: 479 [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g. Białko gainer wg braków w diecie, ale braków raczej nie masz z tym BTW, więc jak jakiś posiłek wypadnie to wtedy białko/gainer.

A białko też jest pomocne w budowaniu masy czy raczej tylko uzupełnia te braki w odżywianiu ? Bo z tego co słyszę ( nie wiem czy to prawda ) kreatyna raczej 'pompuje' wodą czy coś takiego a później gdy przestanie się ćwiczyć to jest lipa . A białko podobno jakoś pomaga w budowaniu tej masy mięśniowej beż żadnego pompowania wodą .. Tak jak mówię [...]

To byla moja pierwsza kreatyna i bialko Mozesz zaryzykowac i kupic kreatyne, ale bialko kup jakies inne bo w quattro pro jest tylko 60g bialka w 100g a to troche malo, smak co najwyzej sredni, szczegolnie z woda.

monkey nie ta ankieta, nie ten dział https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf: 16,07% Typ budowy ciała: Endromorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 88/184 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Tutaj cieżko mi [...]

Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]

jodan dlaczego bialko odpada ??? daj jakies argumenty dlaczego nie ??? Kubathai ja tez trenuje muay thai 3razy w tyg. i chodze na silke 3-4razy w tyg. tez chce przytyc a tak w ogole to tez nazywam sie kuba jezeli chodzi o suple to w sumie nie ten dzial ale napisze ci co ja biore : - okolo 2 sniadania mass xxl treca (tyle ze ja zanizam dawki nie [...]

dieta dosc dobra tylko monotonna strasznie i bardzo kaloryczna patrz zebys sie nei otłuscił osiłek 1: // daj tran lub omega-3 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki // daj wiecje płatków owsianych oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, [...]

Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem [...]

Przy takiej pracy jaka mam, zasyanawiam sie nad wspomaganiem. przydałaby sie jakaś kreatyna, booster, białko. Możecie cos zaproponować? Codziennie koło 7-em godzin podnoszenia kist z piwem. przerzucam tego około 500 kist ręcznie, resztę po 5 w pioenie rpzesuwa się na palety. Wysiłek fizyczny jest więc możnaby trochę supli dorzucić. Zmieniony [...]

Przy takiej pracy jaka mam, zasyanawiam sie nad wspomaganiem. przydałaby sie jakaś kreatyna, booster, białko. Możecie cos zaproponować? Codziennie koło 7-em godzin podnoszenia kist z piwem. przerzucam tego około 500 kist ręcznie, resztę po 5 w pioenie rpzesuwa się na palety. Wysiłek fizyczny jest więc możnaby trochę supli dorzucić. Zmieniony [...]

[...] z ciezarami troche to potrwa napewno. Powiedz mi jak bys widzial moj powrot do treningow za 2 miesiace bez niczego za 3-4 z tymi suplami co napisalem ? Xplode gainer i bialko to wszystko co napisalem bedzie dobrym zestawem ? do tego jeszcze kreatyna po treningu i rano naczczo czy juz nie trzeba ? Oczywiscie obiad zjem przed treningiem z [...]

[...] choc tez nie powala, lepszy wydaje sie np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator-opis3553.html najkorzystniej jednak bylo by samemu zrobic taki produkt, wrzucasz do niego co potrzebujesz i w skutecznych a nie symbolicznych dawkach, np. bialko + wegle + bcaa + leucyna + kreatyna itd. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-27 14:38:55

Spokojnie, rosnąć będziesz nadal pod warunkiem, że masz odpowiednią dietę. Żeby rosnąć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz. Po kreatynie prawdopodobnie poszła Ci siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o [...]

no nie wiem od czego zacząć. białko nie jest suplem na cykl, białko to składnik diety, jesli jest go w niej za mało to trza dokupic w formie odżywki. czy xp czy kreatyna plus dextro? no generalnie lepsze jest xp, ale nie marzyłbym o tym zeby cos zostało z tego xp, bo jedna puszka to za mało na cykl, no chba ze chcesz zrobiec góra 4 tygodnie, tak [...]

14 lat i bialko :P:P ??? po co mu bialko , niech osiaga maxy najpierw na samych dietach a pozniej jak czegos brakuje to niech bierze bialka , pozniej jakas kreatyna a jeszcze pozniej to bedzie juz zalezalo od niego . moim zdaniem jesli takim dzieciom bedzie sie radzilo siegac po bialka to tylko paranoja z tego bedzie . no ale co ja tam wiem